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　　4年一度的足球盛典世界杯本月13日即將開鑼，雖然此次比賽沒有中國足球的份，但廣大的足球愛好者對此依然熱情不減，都鉚足了勁準備熬夜看直播。球賽固然精彩，但千萬別為此透支身體、影響健康了。

　　由于時差關(guān)系，中國球迷看世界杯足球賽多是在凌晨進行，許多球迷對這一足球盛宴不惜熬夜?！?年1次，怎能錯過?”采訪中，球迷張先生說，為了防止一個人打瞌睡，他和朋友們早就約好了一起看球賽。“吃點消夜，喝點啤酒，好朋友聚在一起看比賽，想想就挺享受的。”張先生說。

　　對此，醫(yī)生建議，如果只熬夜看幾場比賽對健康影響不大。但整個世界杯賽程持續(xù)時間比較長，如果球迷連續(xù)熬夜看球，睡眠長期不足，就會打亂生物鐘，對人體健康造成極大損害，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病，影響正常的工作和生活。并表示，球賽雖然精彩，球迷們也得量力而行，切莫忽視身體健康。球迷要注意看球時間不宜過長;上班族更需有所克制，特別是從事危險工作的人，更不要連續(xù)熬夜看球。此外，白天要見縫插針地補充睡眠，一定要保證午休時間，千萬別因大意而透支健康。

　　此外，廣州阿瑪施眼科專家也提醒球迷，長時間地對著電視或電腦看球賽容易患上急性結(jié)膜炎、麥粒腫等外眼病，俗稱“熊貓眼”，更嚴重可導致眼底出血等癥狀。如果本身近視度數(shù)較高，那么更容易引發(fā)內(nèi)眼疾病，導致視力下降甚至暴盲，如眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動脈或靜脈堵塞等。

　　如何避免“球迷眼病”呢? 提醒球迷應(yīng)注意三點。一方面是注意適時讓眼睛休息。一般來說，在連續(xù)看視頻半小時到40分鐘左右，就應(yīng)該讓眼睛休息一下?？梢院唵蔚亻]眼休息幾分鐘，也可以按摩一下眼周的穴位，必要的時候熱敷眼部效果會更好。第二是要注意自身飲食搭配。熬夜上火容易導致各種炎癥。在看世界杯的同時，我們也要注意自身的飲食搭配。少吃辛辣食品、少喝酒多喝湯，多喝綠茶和水，最好要少吃油膩和刺激性的食物。第三是注意調(diào)節(jié)作息時間。從西醫(yī)的角度來說，晚上11點至1點這段時間是人體紅細胞新生最為活躍的時段，這段時間休息好對恢復精力非常重要。球迷們可以利用這個黃金時段補足睡眠，達到事半功倍的效果。

請允許小編再嘮叨以下三點

1、看球不要帶隱形眼鏡

　　看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

2、護眼食物不可缺

　　維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。

3、用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。